Slaget

Är man bara tillräckligt seg så blir man inte övertränad... Dubbelpass är inget man skall ägna sig åt. Inget man skall göra till en vana i vilket fall...

Denna vågen är helt kass

Med den vikten jag har nu skulle jag behöva vara 2 m och...
Det är lite långt.

Skönhet kommer inifrån! Men inte där inifrån!

Nu skall alla bli lite tjocka så jag kan se lite smalare ut...

Det här är kul.

Knyta skorna

Vi hade skoknytar-kurs igår. Otroligt viktigt att man knyter skorna rätt.  Vi hade avancerad kurs igår

Du gör 2 små kaninöron.
Kaninen går runt trädet.
Och in i sitt bo.
Dra åt hårt.

Det var såklart bara en del av den avancerade knytning vi gjorde.

Eller den här:
Knut stod vid en knut
och knöt en knut.
Då kom Knut som bodde knut i knut
med Knut och frågade Knut:
Vad gör du Knut?
Jag knyter en knut, sa Knut.
Och Knut knöt en knut och så var knuten knuten.

Vanor

Vanor och rutiner. Vi alla har dem. Goda och dåliga. Det är svårare att skapa goda vanor än att bli av med dåliga.
Det är inte lätt att ändra ett beteende.

Jag läste någonstans att det krävs att man gör samma sak varje dag omkring en månad för att etablera en vana. Men sen är det lätt att bli av med den. Jag har till exempel slarvat med att borsta gaddarna på morgonen några gånger. Första gången var det en vidrig känsla. Nu har det hänt flera gånger. På kvällen händer det aldrig och jag kan inte gå och lägga mig utan att ha borstat innan.
Jag springer jag nästan varje dag. Precis som jag borstar tänderna. Och det kan jag erkänna har pågått en längre tid. Mer än en månad. Fast jag tycker inte det är jobbigt. Det är verkligen befriande, de 20-60 min jag springer är som terapi. Att däremot stretcha i 5 min känns otroligt motigt och jobbigt, och ont gör det! Men jag får väl ge det en månad.. Lägga in det som en del av vardagen. För när det blir en vana och man slipper tänka längre så spar man tid. Många gånger läggs mer tid på att fundera på saken i fråga än att ta tag i det. Det händer mig ibland. Jag tänker att jag borde stretcha...

I boken ”Bryt vanan och nå dina mål” (som jag planerar att läsa, samma sak med Born to run, men jag är dålig på att läsa böcker... Hittar ofta anledningar såsom tidsbrist eller annat som måste ordnas) skriver Törbjörn Niese:

* 92% av oss har fasta rutiner för våra morgonbestyr (Här finns jag med, klockan ringer, sätt på kaffet och kolla mailen, löpning, jobb och frukost)

* 81% av oss äter samma frukost varje morgon (Jag är periodare. Samma en längre tid sen byter jag)

* 78% av oss har fasta mönster för var vi sitter och tittar på TV (Japp check på den)

* 86% av oss faller i sömn i samma ställning varje kväll (Jag brukade vara så, men sen började jag slarva och då är det ingen ordning)

Pizzadejt

Dagens bästa eller till och med månadens bästa middag/eftermiddagsmat*. Jag hade visserligen önskat och önskat man aldrig riktigt fått igenom att man tar med sig mat i bilen ca 30 mil. Men idag! Idag fick jag kebabpizza och kebabrulle. Då menar jag riktigt kebab, inte sådan där köttfärs som är blandad med mjöl och påsatt på ett spett. Det är väl turkisk kebab. Utan kött. Grillat kött. Gyros kanske det heter? Eller syriansk kebab. Spelar ingen roll vad det heter men gott är det. Att jag nu dessutom skall ladda för 1,5 h löpning och inkluderad backträning känns mindre bra. Men energi har jag laddat med, att den är redo att användas om sisådär 2-3 dagar är en helt annan sak. Det handlar inte om när utan att man gör saker. Så´n är jag. Hellre ATT än HUR. Det kommer man långt på.


*Lunner? Lunch/Dinner

De viktiga besluten

I värsta fall har man det där jobbiga, mest oönskade tänkbara sällskapet med sig hela söndagen. Den där som påminner om nattens bravader. Vem sa vad, vem gjorde vad, vem gjorde inte saker, vem stod på borden och dansade, vem dansade naken, vem var det som visade brösten ja och påminner hela tiden och bara inte ger sig. Om du inte känner denna vid namn kan jag berätta att den heter i många fall Ångest. En envis en.

Andra dagar har man mer trevligt sällskap och tankarna och diskussionerna handlar mer om man ska gå eller springa, Hamburgare eller pizza och vilken film man skall se. En skön och slapp söndag utan några större krav. Inte alltför vanligt men väl så uppskattat när de väl kommer.
Annars är man ofta ganska uppslukad av att vara effektiv och inne i sin bubbla för att få hjulet att gå snabbare.

PW

Ett slitet uttryck, PW och vad är skillnaden mellan powerwalk och promenad. Jag ska ut på en promme. Även detta blir trevligare med sällskap*.
Delad glädje är dubbelglädje. För att slita på lite fler uttryck.

*Precis som brunchen

Vardagsliv

Ingen vill väl egentligen läsa mer om dagens lunch, dagens outfit, dagens tabbe, dagens bästa. Jag kommer inte heller uppdatera om det. Bara ibland. Om innehållet tryter. Likt idag, när "dagens rätt" presenterades. Men nu har jag inte mer tid för detta. Jag skall ligga och jäsa klart tills jag kan röra mig snart igen*. Sen står lite jobb på schemat.

*Vilket jag hoppas blir inom en timme.

Eller hur var det nu?

Girlpower

Raggning kommer säkert snart bli en egen gren i OS. Ser man till hur många olika tekniker som böcker* och forum tar upp och de olika coachingmodeller som cirkulerar så skulle det kunna bli spännande och se vem som faktiskt är bäst på att just ragga.
Men i slutändan är det väl ändå alltid tjejen som väljer killen**, eller?

*Till exempel; Alla får ligga, Spelet, Game Girl och allt vad de heter
**Det har iallafall jag läst i någonstans...

Söndag

Söndag är en brunch dag. Man sover lite längre än vanligt* missar kanske frukost och äter istället frukost vid lunchtid, dvs brunch. Jag har visserligen haft flera brunchdagar senaste månaden eftersom jag av olika skäl missat frukost och gått direkt på lunch men eftersom innehållet då är tydlig lunch så tycker jag inte man kan säga brunch** utan jag missade helt enkelt frukost och åt första målet vid lunch.

Min personliga åsikt är att brunch smakar bäst ute och då även är trevligast med sällskap men idag blev det brunch hemma, ensam, dessutom till håret på frukosttid men med tanke på innehållet snarare lunch eller klockren brunch med avseende på innehåll.
- Gårdagens middag
- Kex och bröd med dessertostar
- Fil med musli, nötter och torkad frukt.
- Naturgodis och Marabou choklad

Bra brunch finns på Clarion Sign, Norra Bantorget. Den har det mesta, kallskuret, varma rätter, kalla rätter, effterrätter. Smakar det så kostar det och gillar man inte äggröra, bacon, ceasarsallad, hamburgare, pannkakor, mackor, bagels, smoothies, våfflor, äppelpaj, lax, räkor, juice, kladdkaka och allt annat de har kan man välja Berns asiatiska brunch. Det är mer av en middagsbuffé mitt på blanka dagen, med tillhörande efterrättsbuffé. Men efterrättsbuffén kan man lika gärna ta på en lunch om man gillar sådant. Berns restaurangpersonal har dessutom varit lite griniga (dock är brunchpersonalen trevlig!) de gånger jag besökt dem**** visserligen inser jag att det kan ha med mig och göra lika mycket som med dem, men jag har även fått medhåll på den punkten.

* Om man kan, men ej nödvändigt.
** Brunch ska väl ändå vara kombo av just frukost och lunch? Eller är definitionen av brunch den angivna tiden... En sen frukost, oberoende av innehåll?
*** Risoni-risotto med svamp, gorgonzola,kyckling och bacon
**** Frukost, lunch, middag samt brunch vid olika tillfällen.

Man var ju nykter i morse....

Men nu börjar det ordna upp sig.

Spruta

På sjukhuset pratar man ofta om sprutor så vaccintider:

Läkaren skall sprita av sina händer.
- Oj det var ett helt felriktat sprut. Oj vilket sprut (handsprit i hela skrevet). Men vad det sprutade.

You learn

Det finns många sätt att bli dålig på. Men bara ett sätt att bli bättre träning.

Hang in there

Det är aldrig för sent att ge upp.

En reflektion

V. V Står för fem, fem stjärnor och det kom jag på nu. 10 år senare. Kan det vara så enkelt.

Vila

När du vilar tränar dina konkurrenter.
Bara så du vet. Nu ut i natten. See you out there.

Mys

Igår var det fredagsmys med gänget. Idag blir det andra bullar.

Trick or treat

Trick or treat. Jag väljer att att inte öppna. Hur kom ungarna ens in? Mitt i middagen dessutom. Godiset vill jag behålla och leka det gör jag med mig själv.
Skål.

Tid

I natt ställer vi om klockan för dig som inte visste det. Tid är pengar, så i natt blir det klirr i kassan eftersom dygnet förlängs med en timme. Egentligen känns det här med vinter och sommartid som totalt onödigt, den här gången till exempel, valde jag att inte att ställa om klockan i bilen, och tänk så rätt nu, slipper jag ställa om en av alla klockor i natt, och ändå har jag vetat vad klockan har varit, den klockan går dessutom tre minuter för snabbt för att jag ska komma i tid, men det har jag också koll på, men jag kommer ändå alltid för sent, men jag har koll på många saker....