Det är inte lätt att ändra ett beteende.
Jag läste någonstans att det krävs att man gör samma sak varje dag omkring en månad för att etablera en vana. Men sen är det lätt att bli av med den. Jag har till exempel slarvat med att borsta gaddarna på morgonen några gånger. Första gången var det en vidrig känsla. Nu har det hänt flera gånger. På kvällen händer det aldrig och jag kan inte gå och lägga mig utan att ha borstat innan.
Jag springer jag nästan varje dag. Precis som jag borstar tänderna. Och det kan jag erkänna har pågått en längre tid. Mer än en månad. Fast jag tycker inte det är jobbigt. Det är verkligen befriande, de 20-60 min jag springer är som terapi. Att däremot stretcha i 5 min känns otroligt motigt och jobbigt, och ont gör det! Men jag får väl ge det en månad.. Lägga in det som en del av vardagen. För när det blir en vana och man slipper tänka längre så spar man tid. Många gånger läggs mer tid på att fundera på saken i fråga än att ta tag i det. Det händer mig ibland. Jag tänker att jag borde stretcha...
I boken ”Bryt vanan och nå dina mål” (som jag planerar att läsa, samma sak med Born to run, men jag är dålig på att läsa böcker... Hittar ofta anledningar såsom tidsbrist eller annat som måste ordnas) skriver Törbjörn Niese:
* 92% av oss har fasta rutiner för våra morgonbestyr (Här finns jag med, klockan ringer, sätt på kaffet och kolla mailen, löpning, jobb och frukost)
* 81% av oss äter samma frukost varje morgon (Jag är periodare. Samma en längre tid sen byter jag)
* 78% av oss har fasta mönster för var vi sitter och tittar på TV (Japp check på den)
* 86% av oss faller i sömn i samma ställning varje kväll (Jag brukade vara så, men sen började jag slarva och då är det ingen ordning)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar