Middag

Middag ogår var lyx och flärd. Idag blir det knäckebröd med räkost på tub. Mer orkar jag inte anstränga mig. Jag måste samla energi att ta mig in i duschen.
Tack o lov tog jag mig till gymmet.

All in aw

Konversation från idag.

F -Hur är läget, fortfarande taggad för kvällen.
Sara- Seg som tusan det blev lite av en all in aw igår. Men det är bara bita ihop.
F- All in aw, vad innebär det?
Sara- Ja det innebär att man startar med en drink och en fireball shot. Ett glas champagne och en vinare till maten. Avslutar med 3 drinkar och mera shots.
F- Det låter ju mer som en nyårsfest....

Va faaaasen 40% socker

Tranbär, det trycker många av de ultralöpare jag känner i sig. varför har jag inte riktigt förstått men jag tänkte oh well, det kanske är bra. Måste komma ihåg att fråga varför nästa gång. Jag vet bara att tranbärsjuice är bra vid mild UVI. Eller var det ngt annat... Minns tydligen inte riktigt ändå. Ngt med balansen eller pH. Tur att man inte måste göra om alla de tentor som man suttit och gjort. Det finns vetanskapliga studier som visar att vi bara minns 5% av vår utbildning efter viss tid..

Inte det jag skulle skriva om utan mina torkade tranbär eller cranberrys.  Mina tranbär innehåller hela 39% socker. Nog för att jag vet att viss torkad frukt innehåller till stor del socker, papaya, ananas, tex men även fikon*. Men jag fick för mig att tranbär var bättre...
Lite av allt, men jag tänker inte äta något som knappt är gott om det inte heller är nyttigt.
Intag, utgifter. Jag ska fortsätta att äta det jag tycker är gott. Lyckligt ovetande.

*Jag är en sucker för torkade fikon.

Idag

Idag har jag inte presterat så mycket. Det jag gjort bäst idag är troligtvis jobbat på att bild celluliter. Mycket ryggläge och osund mat. Och mycket dator. Lite surfingshopping, utan att köpa något. Både bekvämt och billigt. farligt enkelt om man skulle börja klicka.

Nu överväger jag att ta en promenad. Jag ser att det är fint väder.

Övningar

Om du inte vill se ut som en bodybuilder. Träna inte som en. Mitt problem ligger inte i att jag tar i för mycket eller kör för tungt. Absolut inte. Jag är väldigt lat och tränar snarare för att må bra än att se resultat. Fast konstigt nog när jag blir sämre och inser det så blir jag motiverad att köra hårdare. Ibland.

Stora muskelgrupper växer när man tränar dem. Små muskelgrupper som stabiliserar och lyfter är svårare att komma åt och kräver inte så tunga insatser men kan vara nog så jobbigt*.
Nu har jag kört samma träningsprogram sedan, kanske omkring 2009. Där vissa övningar har hängt med sedan jag överhuvudtaget började träna. Not good. Snacka om tillvänjning.

Så igår testade jag en ny maskin. Jag gjorde endast 10 reps. Dvs inga set utan endast 10 reps. Idag har jag ont. Det är dags för förändring. Ett steg i taget.

*Högst personlig åsikt eftersom det blir ganska långtråkigt

Transfetter

Det blir mycket prat om kost och träning. Av olika skäl men inte helt frivilligt måste jag vara insatt i olika dieter. Både vetenskapligt men även rent allmänt.

Det är med LCHF känner jag mig liiite skeptisk till helt säker på att det funkar absolut men långsiktigt är jag tveksam. Människan är dessutom en varelse som gillar socker och det krävs för att vi skall överleva. men saker ändras. Det är väl det som kallas evolutionen?

Hursomhelst. Transfetter, på tal om fetter är bekräftat inte bra. Jag gick igenom en lista med livsmedel som innehåller just härdat eller delvis härdat fett och min slutsats. Det känns som att man inte får ha något roligt....
Roligt o roligt. Grisar har inte roligt... Som Emils Pappa sa.

Breakfast

Break fast. Det är mer logiskt än Brunch. Man bryter fastan.

Det är bekräftat att jag äter mer frukost än andra. Som i torsdags. '
- Sara vad äter du till frukost?

Fyra ägg och en macka med väldigt mycket ost. En tallrik kesella med nötter/frön/musli. Många höll på att trilla av stolen. Då nämnde jag dessutom inte att jag har smör med äggen. Det enda de frågade var:
1. Äter du alla gulor?
2. Har du höns?

Sen kunde förläsaren knappt fortsätta och ångrade bittert sitt sidospår.
Det viskades 4 ägg, det var det värsta, aldrig hört innan. Bla bla bla.

Nu är det ju så att jag många gånger har sprungit innan min frukost.